Блог

Статьи о беге, тренировках и подготовке к забегам

Практичные материалы для начинающих и любителей: как строить план, не перегружаться и готовиться к старту системно.

Как пробежать 5K: план для начинающих

План бега 5 км с нуля за 8 недель: расписание тренировок, целевой темп, как пробежать 5 км без остановки и подготовиться к первому забегу.

Разбираем 7 главных ошибок начинающих бегунов: от слишком быстрого старта до тренировок без плана. Как избежать травм и сохранить прогресс.

Разбираем четыре вида беговых тренировок — лёгкую, темповую, интервальную и длительную. Когда и зачем использовать каждый тип.

Как начать бегать с нуля и не бросить: план первых тренировок, техника бега для начинающих, выбор экипировки и типичные ошибки.

Всё, что нужно знать перед первым марафоном: план тренировок, периодизация, питание, типичные ошибки и советы от AI-тренера.