AI Running Coach
Персональный план тренировок, который адаптируется к вашей жизни. Анализ каждой пробежки. Подготовка к любому забегу — от 5K до ультра.
Без привязки карты
500+
бегунов тренируются
10 000+
тренировок создано
50+
марафонов подготовлено
Знакомо?
01
Скачали план подготовки к марафону, но он не учитывает ваши травмы, график и уровень. Через две недели забросили.
02
Заболели, уехали, просто устали — а план статичный. Непонятно, как продолжать и что пропустить.
03
Каждую неделю одно и то же: одинаковые маршруты, один темп. Результаты стоят на месте уже месяцами.
Процесс
Уровень подготовки, цели, травмы, расписание — AI учтёт всё при создании плана.
Персональная периодизация с прогрессией нагрузки: от базовых пробежек до целевых тренировок.
Тренировки можно вести в веб-приложении и через чат-каналы. AI анализирует факт, сравнивает с планом и адаптирует нагрузку. Пропустили — план перестроится.
Калькулятор первой недели
Это не полноценный цикл подготовки. Калькулятор дает безопасный старт, а дальше веб-приложение и чат-каналы уточнят цель, историю нагрузок, самочувствие и соберут персональный план.
Без AI-вызова, ключей и аккаунта. Расчет идет прямо в браузере.
При боли или дискомфорте калькулятор убирает темповые и интервальные работы.
Новичкам неделя собирается из легкого бега, шага и длинной спокойной тренировки.
План появится здесь
Заполни поля и получи первую неделю, которую можно сохранить в веб-приложении позже или перенести в чат.
Возможности
Всё, что нужно для системного бега
01
Не шаблон на 16 недель, а план, учитывающий ваш уровень, цель, травмы и рабочий график. Подготовка к марафону, полумарафону, 5K, 10K, трейлу или ультра.
Заболели, уехали, устали — AI пересчитает нагрузку. План перестраивается при пропусках, переносе старта или изменении целей.
План, тренировки, цели, профиль и история остаются в веб-приложении. Чат-каналы помогают быстро вносить факты и получать напоминания.
Бот присылает задание: тип тренировки, дистанция, целевой темп и подробные инструкции. Можно быстро отметить пропуск или результат.
Спросите о технике бега, питании перед стартом или что делать при боли в колене. AI ответит в контексте вашего плана.
База → развитие → пик → сужение. Прогрессия нагрузки, разгрузочные недели и автоматический расчёт фаз подготовки к старту.
Сценарии
Первый марафон
Создайте событие, укажите дату старта. AI построит план с периодизацией: от базовых пробежек до сужения перед забегом. Если заболеете — план автоматически скорректируется.
Регулярный бег
Заполните профиль — AI создаст мягкий план: 3 дня в неделю с постепенным наращиванием. Чат-канал напомнит, что делать сегодня.
Личный рекорд
Укажите целевое время — AI составит план с темповыми и интервальными тренировками, анализируя каждую пробежку и корректируя нагрузку.
Сравнение
| Шаблон из интернета | Живой тренер | Pace Pilot | |
|---|---|---|---|
| Персонализация | Один план для всех | Индивидуально | AI учитывает все параметры |
| Адаптация при пропусках | Статичный план | Если тренер среагирует | Автоматически |
| Анализ тренировок | Нет | Раз в неделю | После каждой тренировки |
| Доступность 24/7 | Всегда доступен | По расписанию | Всегда на связи |
| Стоимость | Бесплатно | 5 000-15 000 р/мес | Доступнее в разы |
| Чат-уведомления | Нет | Обычно нет | Ежедневно |
| Веб-кабинет | Нет | Редко | План, профиль и история |
Блог
План бега 5 км с нуля за 8 недель: расписание тренировок, целевой темп, как пробежать 5 км без остановки и подготовиться к первому забегу.
Разбираем 7 главных ошибок начинающих бегунов: от слишком быстрого старта до тренировок без плана. Как избежать травм и сохранить прогресс.
Разбираем четыре вида беговых тренировок — лёгкую, темповую, интервальную и длительную. Когда и зачем использовать каждый тип.
FAQ
AI-тренер анализирует ваш профиль: уровень подготовки, возраст, физиологические показатели, травмы и цели. На основе этих данных создаётся персонализированный план с периодизацией и прогрессией нагрузки.
Нет. Pace Pilot подходит всем — от новичков, которые только начинают бегать, до продвинутых бегунов с объёмами 50+ км в неделю. AI адаптирует план под ваш уровень.
AI автоматически пересчитает план. Если вы заболели, устали или значительно отклонились от графика, оставшиеся тренировки недели будут перегенерированы с учётом пропусков.
Интеграции со спортивными сервисами запланированы как следующий слой продукта. В текущей версии тренировку можно внести через веб-приложение или свободным текстом в чате.
Не обязательно. Для старта достаточно указать дистанцию, длительность, темп и самочувствие после тренировки. Если используете часы, эти данные можно переносить в дневник вручную.
Любые: 5K, 10K, полумарафон, марафон, трейл, ультрамарафон, вертикальный километр. Можно также тренироваться без привязки к конкретному забегу — для общего улучшения формы.
Да. Интерфейс, AI-тренер, анализ тренировок и уведомления — всё на русском языке. Это не перевод англоязычного сервиса, а продукт, созданный для русскоязычных бегунов.
Бесплатно · Без карты
Создайте первый персональный план за 2 минуты. Бесплатно и без привязки карты.
Первый результат
после пробного расчёта
